娇妻第一次尝试交换

  • <legend id="iduqp"><i id="iduqp"></i></legend>

  • 【改善視力之十約定】教您如何養成良好的用眼習慣!

    發布時間:2018-12-10 06:30      

    改善視力之十約定

    約定1:健康的視力運動

    經常眨眼睛。

    不要皺著眼睛看東西。

    每天凝視遠處10~20分鐘。

    (風景,窗外,夜空等)

    約定2:健康的讀書

    眼睛和書之間的距離保持在30cm。

    不要躺著或趴著看書。

    不要在行駛的車內看書。

    看書時光線要從左側上方照射。

    如果不是超高度近視的話,看書時盡量不要戴眼鏡。

    讀書一個小時后必須停下來放松眼睛。

    約定3:健康的電視

    與電視的舉例保持在2米以上。

    電視的高度要略低于眼睛的高度。

    觀看30分鐘后必須放松眼睛。

    約定4:健康的照明

    白熾燈比日光燈(熒光燈)更好。

    建議用日光燈(20W)白熾燈(40~60W)

    避免過亮或過暗的環境。

    電燈要保持良好的清潔。

    約定5:健康的姿勢

    選擇適合自己身體的桌椅。

    桌子放在能看到外面的窗戶低下。

    書房的墻上掛視力表或掛歷并經常凝視。

    約定6:健康的電腦

    因顯示器發出光和熱所以距離需要保持在40cm以上。

    每一個小時用電腦之后休息10分鐘。

    休息的時候做眼部按摩和眼運動效果最佳。

    約定7:健康的飲食和休息

    不要偏食,海鮮蔬菜等均衡攝入。

    充分補充維生素和鈣。

    維生素A:胡蘿卜,菠菜,蛋黃等。

    維生素B:豆類,新鮮蔬菜,水果等。

    鈣:牛奶,豆類,海鮮等。

    睡眠時間保持在8個小時。

    保持穩定的心態和充足的休息。

    約定8:健康的手機

    手機盡可能只在必要的時候拿出來用。

    使用20分鐘手機后眼睛需要休息15分鐘。

    休息的時候凝視遠方。

    約定9:健康的眼鏡

    眼鏡只在必要的時候戴。

    除了專用眼鏡布之外,不要用其他的東西擦洗眼鏡。

    約定10:健康的視力檢測

    每周一次進行視力測試。

    每次測試之后設定下一次視力目標,并為此努力。

    Copyright ? 2018 武漢素若制品有限公司 鄂ICP備18016868號
    娇妻第一次尝试交换
  • <legend id="iduqp"><i id="iduqp"></i></legend>